مع اقتراب شهر رمضان نقترح عليكم هذه الوجبات الصحية على مائدتكم..

العاصمة بريس
م .اشباني..أكادير

مع اقتراب شهر رمضان الأبرك يبدأ التفكير في الوجبات الصحية المحتوية على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم خلال فترة الصيام.

ونذكر هنا من بين الوجبات الصحية التي يمكن تناولها في رمضان:
في مايخص وجبة الإفطار: يمكن تحضير وجبة إفطار صحية تتكون من الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو القمح الكامل، والحليب الخالي من الدسم، والفواكه الطازجة مثل الفراولة والتوت، والمكسرات مثل اللوز والجوز.

اما وجبة السحور: يمكن تحضير وجبة السحور الصحية التي تتضمن الحبوب الكاملة مثل الخبز الكامل والأرز البني،والبروتينات الصحية مثل البيض واللحوم البيضاء، والخضروات الورقية الخضراء.

و في وجبة الإفطار المفتوح: يمكن تحضير وجبة إفطار مفتوحة تتضمن العديد من الأطباق الصحية مثل السلطات، والفواكه، والمشروبات الطبيعية،والحبوب الكاملة مثل الخبز الكامل والأرز البني، والبروتينات الصحية مثل البيض واللحوم البيضاء.

أما بالنسبة للوجبات الخفيفة: يمكن تناول وجبات خفيفة صحية خلال فترة الصيام مثل الفواكه الطازجة، والخضروات الخضراء، والمكسرات، والزبادي الخالي من الدسم.

وفي الختام ينبغي الحرص على تناول الوجبات الصحية بكميات معتدلة وعدم تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسعرات الحرارية، والإكثار من شرب الماء والسوائل لتجنب الجفاف والإصابة بالصداع والعياء.