التمر: غذاء مثالي للصائم وفوائد الإفطار على ثلاث تمرات مهمة

العاصمة بريس/الرباط

يعتبر التمر من الأغذية الأساسية في شهر رمضان المبارك، حيث يُستحب أن يبدأ الصائم إفطاره بتناوله. يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي توفر للصائم فوائد صحية متعددة، مما يجعله خيارا مثاليا لتعويض ما فقده الجسم خلال ساعات الصيام.

فوائد الإفطار على التمر:

1. إمداد الجسم بالطاقة: يحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي تُمتص بسرعة في الجسم، مما يساعد على رفع مستويات الطاقة بعد يوم طويل من الصيام.

2. تحسين الهضم: غنى التمر بالألياف الغذائية يُسهم في تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، مما يساعد على تحسين عملية الهضم.

3. دعم صحة القلب: يحتوي التمر على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تساهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.

4. تقوية الجهاز المناعي: غنى التمر بمضادات الأكسدة والفيتامينات، مثل فيتامين C، يُعزز مناعة الجسم ويساعد في مكافحة الالتهابات.

5. تحسين صحة العظام: يحتوي التمر على معادن مثل الكالسيوم والفوسفور، التي تساهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها.

لماذا يُستحب الإفطار على ثلاث تمرات؟

يُستحب للصائم أن يفطر على عدد فردي من التمرات، مثل ثلاث أو خمس، وذلك اتباعًا للسنة النبوية. فقد جاء في الحديث الشريف أن النبي محمد صلى الله عليه وسلم كان يفطر على رطبات قبل أن يصلي، فإن لم تكن رطبات فعلى تمرات، وإن لم تكن حسا حسوات من ماء. وفي رواية: “كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يفطر على ثلاث تمرات، أو شيء لم تصبه النار”. وعلى الرغم من ضعف بعض هذه الأحاديث، إلا أن العلماء يرون أن تناول التمر بعدد فردي يُستحب، لأن الله وتر يحب الوتر.

بالإضافة إلى ذلك، توفر ثلاث تمرات كمية مناسبة من السكريات الطبيعية والألياف والفيتامينات والمعادن، مما يساعد في تحقيق التوازن الغذائي المطلوب للصائم عند الإفطار.

يُذكر أن الإفطار على التمر يُعد تقليدًا متوارثًا في المجتمعات الإسلامية، ويعكس التزام المسلمين بالسنة النبوية وحرصهم على الاستفادة من الفوائد الصحية لهذا الغذاء المبارك.